Zihin ve beden bütünlüğünüzü sağlayıp, kaslarınızı güçlendirerek hayat boyu eklem ve kaslarınızı kontrol edebilirsiniz. Plates ile sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız. Ayrıca dolaşım sisteminizi güçlendireceksiniz, sakatlanma riskinizi azaltıp, konsantrasyon gücünüzü artırarak kendinize güveninizi geliştireceksiniz. Plates’in en büyük özelliklerinden biri de her yaşta insanın yapabileceği bir egzersiz olmasıdır.